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Glorimar Chavez

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    Yoga Dinámico

    Empezaremos con una introducción al yoga: ¿Qué significa?, ¿cómo podemos beneficiarnos de ella?, ¿cuáles son las distintas escuelas? Luego entraremos en mayor detalle con el estilo de práctica que nos ocupa: Power Vinyasa. Continuaremos con otra sección teórica en la cual mencionamos de manera general temas de flujo de energía en el cuerpo: Mudras, Bandhas y los siete Chakras. Con este conocimiento básico, podemos tener una conexión más profunda con la práctica física o "asana". Mencionamos la importancia de unir los 8 elementos del yoga para tener todos los "ingredientes" que lo conforman, siendo el asana, o práctica de posturas, sólo una de ellas. Otro ingrediente es la meditación. Tenemos una sección de audio en la cual podrán seguir una meditación guiada. Luego entramos en la parte física del curso donde detalladamente alineamos 28 posturas esenciales para la práctica del yoga. Finalmente tenemos dos clases, una "express" y una más larga. Ambas clases diseñadas para mover energía y remover bloqueos energéticos. Son clases de estilo Power Vinyasa, es decir, fluimos de manera continua entre una postura y otra. Para las dos clases en este curso dinámico de yoga, debemos mantener una respiración activa ya que aceleramos el ritmo cardiovascular. Por último, encontrarán una breve explicación de All You Can Yoga, comunidad global de yoga a la que Alexandra activamente pertenece.   Ahora sí, no hay excusas... ¡tu relación con el yoga empieza ya!

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    Yoga para Viajeros

    Cuando viajamos largas distancias y cambiamos de región horaria muy rápido; se produce un imbalance entre nuestro reloj interno y el horario externo en dónde nos encontramos. Esto hace que nuestro organismo se confunda y a consecuencia muchas veces nos invade una sensación de vacío, cansancio y desconexión con la tierra. Estas secuencias fueron específicamente diseñadas para combatir los síntomas del Jetlag e impulsar el flujo de energía en el cuerpo. El flow continuo de estas prácticas se puede comparar con un molino de agua, que activa de manera natural las corrientes de energía internas, regulando el sistema nervioso y la circulación. Orgánicamente iremos despertando los músculos adormecidos con posturas de balance que aumentan el calor corporal y estimulan nuestra capacidad de aceptación y adaptación, conectando así con el momento presente y ubicándonos en el tiempo y el espacio. Recomiendo que además de estas prácticas, los viajeros se adapten al nuevo horario lo antes posible, sobre todo para las comidas y la hora de dormir.   En este curso encontrarán 2 clases: 1. Flow Invertido (30 min) Comenzando en Savasana (relajación total), nos rendiremos para dejar que el cansancio corporal se apodere totalmente de nosotros, haciendo posturas de piso que nos relajan y al mismo tiempo envían energía a la espina dorsal activando el metabolismo. Orgánicamente iremos despertando los músculos adormecidos con posturas de equilibrio que aumentan el calor corporal y estimulan nuestra capacidad de aceptación y adaptación, conectando así con el momento presente y ubicándonos en el tiempo y el espacio. Para completar la práctica, haremos varias rondas de saludos al sol y terminaremos en una corta meditación de pie que nos dejará listos y motivados para emprender nuestra aventura lejos de casa.  2. En Tránsito (45min) En esta práctica de yoga flow prestamos especial atención a las transiciones entre posturas. De esta manera, el practicante puede ajustar el nivel y la intensidad de la práctica a su gusto, haciendo las transiciones más o menos complejas y observando su propio progreso a lo largo del tiempo. 3. Flow Pasivo (30min) Una deliciosa práctica de 25 minutos que te ayudará a liberar tensión en los lugares que más lo necesitan. Esta práctica no te va a exigir ningún esfuerzo muscular o físico, más bien es un flow pasivo en el que vamos a abrir mucho los lados del cuerpo, los hombros, las caderas y las piernas conectando cada movimiento con la respiración. Esta clase es perfecta para comenzar o terminar tu día cuando te sientes cansado y con poca energía.

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    Tutoriales de Excel: nivel Avanzado

    Microsoft Excel es una aplicación distribuida por la suite de oficina Microsoft Office, que se caracteriza por ser un software de hojas de cálculo, utilizado en tareas financieras y contables. Este curso está conformado por 55 lecciones diseñadas para usuarios avanzados o razonablemente experimentados en hojas de cálculo y organizadas de forma tal que puedas seguir el curso de una forma lineal y sencilla, así como saltar a una lección en específico que te enseñe a hacer la acción que estás interesado en realizar en tu hoja de cálculo. Cada lección está orientada a resolver un problema en específico, permitiéndote realizarlas de manera correcta y sin mucho esfuerzo desde tu programa. Este curso es la herramienta perfecta para que domines aspectos que van más allá de aquellas tareas cotidianas que se realizan en Microsoft Excel. Aprende a crear fórmulas personalizadas usando Visual Basic para Aplicaciones (VBA), también procedimientos y rutinas usando este editor de aplicaciones, descubrirás mediante ejercicios de práctica extensa en VBA y Macros, algunas de las áreas más complejas del programa que son muy relevantes para los negocios, dándote herramientas para tu desarrollo profesional y tu éxito laboral

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    29ReviewsTeacher: José María Estrade
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    Tutoriales en Excel nivel Intermedio

    Microsoft Excel es una aplicación distribuida por la suite de oficina Microsoft Office, que se caracteriza por ser un software de hojas de cálculo, utilizado en tareas financieras y contables. Este curso está conformado por 74 lecciones diseñadas para usuarios intermedios o razonablemente experimentados en hojas de cálculo y organizadas de forma tal que puedas seguir el curso de una forma lineal y sencilla, así como saltar a una lección en específico que te enseñe a hacer la acción que estás interesado en realizar en tu hoja de cálculo. Cada lección está orientada a resolver un problema en específico, permitiéndote realizarlas de manera correcta y sin mucho esfuerzo desde tu programa. Las lecciones ofrecen trucos para usuarios "intermedios" de Microsoft Excel, asumiendo que los estudiantes ya tienen una noción básica de cómo funciona Microsoft Excel, sin embargo, contiene mucha información de interés para los usuarios avanzados. Algunos de los temas a tratar serán explicar la diferencia entre "contar" y "conteo numérico," Cómo convertir el resultado de una función para texto sin formato y cómo rellenar una fila o columna con una lista de nombres. También hay un montón de consejos sobre funciones útiles y operaciones muy repetidas.

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    54ReviewsTeacher: José María Estrade
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    Tutoriales de Excel: nivel Básico

    Microsoft Excel es una aplicación distribuida por la suite de oficina Microsoft Office, que se caracteriza por ser un software de hojas de cálculo, utilizado en tareas financieras y contables. Este curso está conformado por 76 lecciones organizadas de forma tal que puedas seguir el curso de una forma lineal y sencilla, así como saltar a una lección en específico que te enseñe a hacer la acción que estás interesado en realizar en tu hoja de cálculo. Cada lección está pensada para que domines totalmente cada aspecto de Excel de forma sencilla y así poco a poco irás integrando todos los conocimientos.  No importa si nunca has abierto el programa o si ya conoces algo de Excel, al completar este curso habrás aprendido a trabajar con celdas en filas y columnas, modificándolas, cambiando sus propiedades, ordenándolas de acuerdo a la información que posean de distintas maneras, también la realización de múltiples operaciones matemáticas y el uso de números en distintas formas, ya sea como decimales, moneda, hora, fecha, crear gráficos a partir de ellos y hasta insertar imágenes y videos. Descubrirás de forma sencilla un universo de posibilidades que te ayudarán a poner más orden a tu vida financiera, laboral y también a la cotidiana.  

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    192ReviewsTeacher: José María Estrade
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