AYCY Prenatal

Fluye hacia un embarazo y parto consciente.

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Teacher: all you can yoga

Details

Description

¡Felicidades por tu embarazo! Y gracias por confiar en mí como acompañante en este momento tan especial para ti.
Antes que nada, quiero decirte que este no es el típico curso de yoga prenatal, aquí no encontrarás solo una práctica física, sino una que involucra igualmente cuerpo, mente y dos corazones.

El camino #aycyprenatal está compuesto por 4 componentes esenciales:
1. Flows de yoga (sincronización de respiración y movimiento)
2. Honey Flows (clases de estiramientos tan suaves como la miel)
3. Meditaciones y activaciones energéticas que te preparan para el trabajo de parto
4. Charlas sobre fisioterapia del suelo pélvico, el trabajo de una doula y mucho más!

Si me necesitas, no dudes en escribirme a vanessa@allyoucanyoga.com

Estoy contigo en digital, y también de corazón.

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Objectives

Acompa�arte en tu embarazo para que vivas tu mejor experiencia
Darte herramientas para desarrollar fuerza y confianza en preparaci�n al parto
Ense�arte t�cnicas pr�cticas para manejar emociones en cada etapa del embarazo
Que conectes profundamente con tu intuici�n y tu instinto materno
Que vivas un embarazo libre de molestias f�sicas, mentales o emocionales

Instructional level

Multilevel

Chapter 1: Comienza aquí
- 1 Clase especial en vivo 72:13 min
  
  DescriptionMil gracias por estar aquí! Esta fue la clase especial en vivo que di para celebrar el día de la madre y el lanzamiento oficial del camino #aycyprenatal. Espero que la disfrutes tanto como nosotras lo hicimos ese día! Al final del flow te dejo el cuento (con video incluido) del parto de Leo y el código de descuento para que te registres a mitad de precio! Si, haz esta clase, fluye conmigo gratis por 7 días y luego suscríbete a mitad de precio! Oferta valida hasta el 31 de Mayo, 2021.
- 2 Cómo abordar la práctica 10:01 min
  
  DescriptionAntes de fluir en las practicas de flows, honey flows y meditaciones, te comparto como acercarte a la metodología de aycy prenatal.
- 3 Props ? Tu kit esencial 02:47 min
  
  DescriptionTe comparto lo materiales esenciales que necesitas tener para todas nuestras clases.
- 4 Formato del camino aycy prental 04:43 min
  
  DescriptionEsta filosofía de aycy prenatal esta compuesta por diferentes practicas: Flows, Honey flows, meditaciones y charlas. Descubre de qué se trata cada un con Venessa.
- 5 Misión de aycy prenatal 01:40 min
  
  DescriptionLa misión de aycy prenatal es amplificar el impacto de la practica combinando todos los estilos, todas las filosofías que hay dentro del mundo del yoga, porque todas fueron creadas con la necesidad de auto descubrimiento.
- 6 Filosofía de aycy prenatal 06:45 min
  
  DescriptionEl camino del yoga tiene 4 sendas o 4 recorridos que cuando estamos inmersos en este proceso de transformación y auto realización inevitablemente vamos entrelazando esos caminos como si fuera un laberinto que va hacia ese mismo destino.
Chapter 2: Flows
- 1 La importancia de la respiración 57:24 min
  
  DescriptionLa calidad de tu respiración determina la calidad de tu vida. Esta clase enfatiza el pranayama y la conexión a la respiración como el recurso más potente que tenemos para re conectar con nuestro poder interior y calmar la mente. Props: 2 bloques y una cobija Duración: 58 min
- 2 Soltando el Miedo 38:04 min
  
  DescriptionEl miedo es natural cuando nos enfrentamos a lo desconocido. La mayoría de las veces, la anticipación de los eventos nos da mucho más terror que el evento en sí. El 90% de nuestros miedos y ansiedades viven en el futuro o en el pasado. Volver al presente es clave para reducir nuestros niveles de estrés, relajarnos y poder confiar en la vida. No te olvides que cuerpo y mente son uno. Aveces podemos arreglar la mente trabajando el cuerpo. Y a veces podemos arreglar el cuerpo abriendo la mente. Esta práctica, corta pero super powerful te ayudará a mover energía estancada, reconocer tus miedos y llenarte de coraje y herramientas para superarlos. Props: Bloques Duración: 38min
- 3 Reconoce tu suelo pélvico con @PainlessPregnancy 39:57 min
  
  DescriptionUn poco de core no le hace daño a nadie, al contrario! Es importante mantener nuestro centro de fuerza activo siempre, pero sobretodo durante el embarazo. Nuestra invitada especial Luly, Fisioterapeuta de @PainlessPregnancy especialista en atención y en el cuidado en el embarazo y en él post parto; nos guía en un deliciosa practica donde aprenderemos a cómo activar apropiadamente los músculos del piso pélvico. Props: Bloque, pelota, cobija. Duración: 40min
- 4 Tonifica 37:08 min
  
  DescriptionEl suelo pélvico debe estar tonificado. Tonificado no es tenso, ni débil; más bien es el punto intermedio entre fuerza y flexibilidad. Esta es una clasesita de 40 min enfocada en inner & outer tights. Inspirada en @melissawoodhealth y @painlesspregnancy para que fortalezcas los músculos más internos de la pelvis. Duración: 40min
- 5 La ricura de fluir 58:16 min
  
  DescriptionMovimiento es vida. Este flow te va a hacer mover todo el esqueleto. Combina movimiento y acciones internas, que aunque a simple vista pueden parecer similares, tienen resultados completamente distintos. El movimiento genera energía, pero la acción crea resultados; y lo más importante, nos llena de poder personal. El poder es darle dirección a la energía a través de la intención y la voluntad. Mi intención con esta practica es que sientas tu poder a través de las acciones internas, esos micro ajustes internos que van a darte estabilidad y balance en tu mat, porque mientras más control tengas en tu práctica, más poder vas a experimentar en tu vida. Duración: 60min Props: 2 bloques, 2 cobijas, y 1 bolster.
- 6 Soy poderosa 22:07 min
  
  DescriptionRecuerda que no estas haciendo esto solo por ti, estas haciéndolo también por tu bebé. Con esta práctica estas invocando fuerza, resiliencia, gratitud y compromiso en ambos. De corazón a corazón. Duración: 25 min Prop: Bloque para sentarte
- 7 Despierta 15:34 min
  
  DescriptionBienvenida a la sesión Despierta. Un flow corto pero poderoso para hacer en la mañana a penas te despiertas. Te dejará motivada para atacar tu día con fortaleza y ligereza en el corazón. Duración: 15 min Props: 2 bloques, 1 cobija y la mejor actitud.
- 8 Spinning Babies 36:00 min
  
  DescriptionLa posición de tu bebé es clave para un parto suave, energizante y encantador. Este flow esta inspirado por Gail Tully, una midwife con más de 20 años de experiencia que se especializó en 3 principios básicos para ayudar a los bebés a encajarse en la mejor posición para hacer del parto una experiencia más poderosa y amable para todos. Su concepto es simple: agrega balance a tu cuerpo para que la gravedad haga su trabajo durante el trabajo de parto. Aprende estas posiciones inteligentes para ayudar a tu bebé a encajar en tu pelvis. Nos vemos en el mat! Duración: 40min Props: dos bloques, 1 cobija
- 9 Doula Flow 27:27 min
  
  DescriptionUna sesión de estiramientos ideal para hacer en la mañana a penas te despiertes con el objetivo de crear espacio para tu bebe. Una dosis de energía y motivación por mi amada amiga, profesora y doula, Paola Villegas de @blissfulyogamiami. Duración: 30min Props: Cobija y 2 bloque
Chapter 3: Honey Flows
- 1 Activa tu intuición 40:03 min
  
  DescriptionA veces hay que trabajar al cuerpo para abrir la mente y a veces hay que abrir la mente para que el cuerpo ceda. Este es un flow que está dedicado a despertar y activar el Ajna chakra. Tu sexto sentido. Confiar en tu intuición es único que realmente necesitas para fluir en la maternidad. Duración: 40min Props: 1 Bolster y 2 bloques
- 2 Libera 31:27 min
  
  DescriptionBienvenida a una deliciosa practica de Honey Flow. Una practica de Yin yoga enfocada en estiramiento de piernas y apertura de caderas. Si no incluyes Yin a tu Yang tu práctica de yoga nunca estará completa. El Yin es la yoga de la descompresión a través de la tensión de los tejidos plásticos del cuerpo (huesos, articulaciones y el tejido conectivo). Su principio básico es identificar tu límite y a través de ese límite buscar la quietud. Quietud del cuerpo (como una montaña majestuosa), quietud de la respiración (como el río suave que la recorre), quietud de la mente (como un cielo despejado). Disfruta la practica! Duración: 20min Props: 1 Bolster, 2 bloques y 1 cobija.
- 3 Suaviza tu corazón 29:33 min
  
  DescriptionLa intención de esta practica es que puedas remover todos estos bloqueos que nos impiden amarnos, y amar al mundo más profundamente. Esta practica te ayudará a realizar una limpieza profunda para el corazón. Un honey flow que puedes hacer desde tu cama, para acostarte a dormir desde un estado de completa relajación y apertura. El truco de estas secuencias restaurativas es trabajar con la gravedad, los props y la suave guía de mi voz para que te derritas en tu propia piel. Prepárate a soltar el miedo, el dolor y la culpa para que se abra nuevamente tu corazón al amor. Duración: 30min Props: cobija, 2 bloques, 1 Bolster.
- 4 El poder de la intención 45:23 min
  
  DescriptionLa intención de esta practica es que puedas remover todos estos bloqueos que nos impiden amarnos, y amar al mundo más profundamente. Esta practica te ayudará a realizar una limpieza profunda para el corazón. Un honey flow que puedes hacer desde tu cama, para acostarte a dormir desde un estado de completa relajación y apertura. El truco de estas secuencias restaurativas es trabajar con la gravedad, los props y la suave guía de mi voz para que te derritas en tu propia piel. Prepárate a soltar el miedo, el dolor y la culpa para que se abra nuevamente tu corazón al amor. Duración: 30min Props: cobija, 2 bloques, 1 Bolster.
- 5 Integra 18:29 min
  
  DescriptionUn flow en la pelota, ideal para hacer en el último trimestre cuando ya no te dan ganas de moverte. Esta clase es cortita pero concisa, con estiramientos puntuales y activación de la respiración. Duración: 20min Props: Pelota
Chapter 4: Meditaciones y Kriyas
- 1 Meditación - Sa-Ta-Na-Ma 16:22 min
  
  DescriptionHas escuchado del pregnancy brain? ??? Se te olvida todo? No te puedes concentrar? Es normal! Esta comprobado que la meditación Sa-Ta-Na-Ma eleva todos los aspectos de las funciones cognitivas (percepción, pensamiento, razonamiento y memoria). ?Sa – Representa nacimiento, comienzo y la totalidad del cosmos ?Ta – La manifestación de la vida, la existencia y la creatividad ?Na – Muerte y transformación ?Ma – Renacimiento, la alegría de lo infinito
- 2 Expande y alcanza 14:45 min
  
  DescriptionBienvenida a la sesión expande y alcanza Un Kriya para expandir nuestra capacidad respiratoria. Conforme se expande nuestra respiración, expandimos también nuestra capacidad de hacer frente, de lidiar con los retos que nos presenta el embarazo y la vida y alcanzamos nuevas perspectivas y nuevas formas de pensar . Esta es una meditación que le hará update a tu sistema operativo. Duración: 15min Props: Cojín o bloque para sentarte.
- 3 Removiendo Obstáculos 16:05 min
  
  DescriptionBienvenida a una practica de auto-regulación energética. Hoy realizaremos una meditación de Ganesha – El Removedor de Obstáculos??. ?? En la cultura Hindu se dice que Ganesha nos asegura el éxito, removiendo los obstáculos (reales y de la mente), así que los yogis invocamos su nombre cuando estamos comenzando algo, un proyecto, una nueva etapa.?? ?? Una de las meditaciones que más estoy haciendo en este momento es??: ?? 'Om Gan Pana Pataye Namaha'?? ?? Lo repito 108 veces. Me calma y calla mi mente.?? ?? Lo hago con la canción de @devapremal y utilizo las falanges de mis manos para contar.?? En este video te explico cómo hacerlo! es un excelente recurso para las noches de insomnio o los días de mental chatter excesivo. Duración: 16min Props: Cojín para sentarte
- 4 Descansa - Yoga Nidra con Paola 21:59 min
  
  DescriptionBienvenida a un nuevo día en este ciclo de all you can yogaTM prenatal. Hoy nos acompaña Paola Villegas de @blissfulyogamiami, con una meditación guiada que se llama descansa es una sesión de Yoga Nidra que te va ayudar a ir más profundo en tu relajación y recuperación. Duración: 20 min Props: Bolster, bloque, cobija y tapa ojos.
- 5 El poder del Adi Shakti 20:37 min
  
  DescriptionLa meditación de Adi Shakti es para todas la mujeres, pero es especialmente poderosa cuando una esta embarazada. El Adi Shakti nos conecta con la frecuencia del poder primordial femenino, el poder de la creación y de la protección divina. Se dice que una mujer que canta este mantra puede sentirse plena y completa, porque logra manifestar sus deseos mas íntimos. El mantra nos va llenando de coraje para tomar acción atravesando dudas, miedos e inseguridades con la espada de la verdad absoluta. Esa que no puede ser negada. Duración: 20min
Chapter 5: Charlas
- 1 Fisioterapia con Luly 09:02 min
  
  Description¿Habías escuchado del Pubic Symphysis? Nuestra invitada especial Luly de @painlesspregnancy nos explica que pasa en el embarazo en esa zona de nuestro cuerpo y nos mostrará una típica sesión de terapia donde chequea y promueve el alineamiento del cuerpo de la madre.
- 2 Dar a luz no es lo mismo que parir 06:03 min
  
  DescriptionDesde mi punto de vista, después de dos embarazos, te explico la diferencia entre dar a luz y parir.
- 3 La historia de mi parto 15:14 min
  
  DescriptionUna herramienta que ha llenado el corazón y me ha ayudado un montón es escuchar historias de parto positivas. Por eso, quiero inspirarte contandote la historia de mi primer parto, recuerda que no estás en esto sola, estoy aquí para ayudarte sostener un parto consciente. Duración: 15 min
- 4 10 Tips para el trabajo de parto 09:24 min
  
  Description10 Tips para el trabajo de parto En esta guía completa de yoga en relación al embarazo, al parto y a la maternidad consciente quiero compartirte todas las herramientas que yo he utilizado, para que le hagas un upgrade a tu sistema operativo. Libros recomendados: Guía del nacimiento (Ina May's Guide to Childbirth) Spiritual midwifery Bountiful, Beautiful, Blissful: Experience the Natural Power of Pregnancy and Birth with Kundalini Yoga and Meditation Duración: 10min
- 5 Ñapa de Spinning Babies 08:31 min
  
  DescriptionTe comparto consejitos sobre como moverte en tu día a día para ayudar y apoyar a tu bebé a posicionarse en tu pelvis. Todo por un parto vaginal feliz. Duración: 10min

The Teachlr

all you can yoga

Respiraci�n, movimiento y l�neas energ�ticas con el cuerpo

all you can yoga lo dice todo. Honramos todos los aspectos del mundo de yoga. Todos los estilos y todas las filosof�as. Celebramos todas las razones que te atraigan al mat. Nuestra misi�n es amplificar el impacto de la pr�ctica ofreci�ndote una combinaci�n de todo lo que hemos aprendido y estudiado durante los �ltimos 10 a�os para le asignes tu propio significado a la palabra yoga y conectes con el verdadero maestro, ese que habita dentro de ti. Namaste,