Introducci�n al curso b�sico de Choy Li Fut

Details

Description

Estamos ante un mini-curso de introducción al Choy-Li-Fut kung fu.

Es el primero de una serie de cursos más largos denominados "Fundamentos básicos del Choy Li Fut Kung Fu y acondicionamiento físico"

Aprenderás la primera posición (Sei-ping ma) así como uno de los requisitos para realizarla correctamente y con seguridad.

Din-ji ma, o la segunda posición y otros elementos técnicos (algunos bloqueos, puñetazo directo...).

Pero el énfasis fundamental está en preparar al organismo a las técnicas que iremos aprendiendo.

Tendrás también información sobre los cursos posteriores

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Objectives

- Conocer aspectos metodol�gicos de esta colecci�n de cursos.
- Conocer aspectos t�cnicos muy b�sicos como la primera posici�n (sei-ping-ma)
- Conocer aspectos t�cnicos: Chap choe, las tres estrellas...
- Establecer una relaci�n entre acondicionamiento f�sico y un buen kung fu.
- Reconocer la importancia de elementos b�sicos para evitar lesiones.
- Aprender ejercicios: Movilizaci�n de la cadera.
- Aprender ejercicios: Movilizaci�n del cuello, ejercicios neurodin�micos.
- Aprender ejercicios: Ajuste postural y fortalecimiento de piernas y espalda.

Instructional level

Introductory

Requirements

Contar con un estado de salud adecuado para la pr�ctica de una actividad f�sica vigorosa.
Es recomendable consultar con un m�dico o un especialista en la materia antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento f�sico

Who should take this online course

Personas que se quieran iniciar en las artes marciales chinas.

Estudiantes de kung fu que quieran repasar la base desde una perspectiva nueva.

Maestros y sifus de kung fu que quieran nuevas ideas.

Personas que quieran adquirir una buena forma física de forma amena y segura.

Chapter 1: Chapter 1
- 1 Lección 1 04:46 min
  1
  
  DescriptionVas a aprender la primera y más básica de las posiciones: El "Sei-ping ma" o caballo cuadrado. Sus requisitos, puntos clave y cualidades a desarrollar para su trabajo eficaz. En el pdf, encontrarás información que te guiará a través del curso.
Chapter 2: Chapter 2
- 1 Lección 2 08:19 min
  
  DescriptionEjercicios para la movilización de la cadera. Requisito primordial para tener una buena posición de "caballo cuadrado"
Chapter 3: Chapter 3
- 1 Lección 3 06:17 min
  
  DescriptionBreve descripción de lo que debería ser un calentamiento. Ejercicios de movilización del cuello, neurodinámicos y estiramientos de esa zona.
Chapter 4: Chapter 4
- 1 Lección 4 06:03 min
  
  DescriptionDos ejercicios con los que conseguiremos: - Mejorar la postura y la técnica para afrontar con garantías ejercicios de musculación más complejos. - Fortalecer los músculos de la espalda y piernas. - Flexibilizar las caderas. Una buena iniciación para futuros entrenamientos de fuerza que afrontaremos de forma segura.
Chapter 5: Chapter 5
- 1 Lección 5 03:05 min
  
  DescriptionPresentación del curso "Fundamento básicos del Choy Li Fut y acondicionamiento físico (1)"
Chapter 6: Capítulo 6
- 1 Lecture 6 45:35 min
  
  DescriptionUna clase de Kung fu. - El saludo. - Meditación Qi gong. - Calentamiento con movilizaciones articulares. - Sei-ping-ma. Segunda posición. - "Las tres estrellas" y una de sus técnicas (Kwen-Kiu). - Chap choe (puño directo al vientre). - Algo más de preparación física. - Un estiramiento correctivo. - Programa del curso "Fundamentos básicos del choy li fut y acondicionamiento físico (1)"

The Teachlr

Jacinto Bernaldo de Quir�s

Profesor de Educaci�n F�sica y SIFU de Choy Li Fut

Mi Nombre es Jacinto. Tengo 44 a�os de edad. Soy profesor de Educaci�n F�sica, que llevo ejerciendo desde hace m�s de veinte a�os. Mi pasi�n son las artes marciales, que llevo practicando desde la m�s tierna infancia. He Hecho Karate, Taekwondo, Kick-Boxing, Brasiliam Ju-jitsu... pero hace diecis�is a�os, me "enamor� del Choy Li Fut Kung fu", que, junto con tai chi, lo he practicado hasta la fecha. Mi maestro fue el recientemente fallecido sifu Pedro Rico, alumno a su vez de Doc Fai Wong.

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