Taller Desarrollo de mi Resiliencia

1 Lecture 1 09:35 min

Descriptionmi este audio tendrá la primera pregunta y el primer ejercicio al que debes enfrentarte para el desarrollo de este curso. La resiliencia es la capacidad de los seres humanos para situaciones positivamente a las situaciones adversas. Sin embargo, el concepto ha experimentado cambios importantes desde la década de los 60. En un principio se interpreta como una condición innata luego se enfocó en los factores no solo individuales, sino también familiares y comunitarios y actualmente en los culturales. Los investigadores del siglo XXI entienden la resiliencia como un proceso comunitario y cultural, que responde a tres modelos que explican: «Compensatorio» «protección» «desafío». Asimismo, la resiliencia es la capacidad de tener éxito de modo aceptable para la sociedad a pesar de un estrés o de una adversidad que implica normalmente un grave riesgo de resultados negativos.También se define como un proceso de competitividad donde la persona debe ser afectada positivamente a las situaciones adversas. Etimología Resiliencia viene del término latín resilio, «volver atrás, volver de un salto, resaltar, rebotar». El término se adapta al uso en psicología y otras ciencias sociales para referirse a las personas que a pesar de sufrir situaciones estresantes sin hijo psicológicamente por ellas. El término resiliencia se ha utilizado de formas diversas. Se refiere a tres usos generales del término resiliencia: • Buen desarrollo a pesar de alto riesgo social. • Mantenimiento de las competencias pese al estrés continuo. • Recuperación después del trauma.En el caso de adolescentes a veces un riesgo psicosocial que responde en forma menos que óptima, este tipo de respuesta incluye «tácticas violentas de supervivencia, comportamientos de alto riesgo y abandono social y emocional», y que el pronóstico más probable es que sean adultos mal adaptados Entre 1999 y 2000, definir resistencia como la resistencia relativa al riesgo psicosocial, sin esperar esperar un resultado positivo, sino más bien enfocado en la forma o proceso en la persona enfrentando el riesgo. Se desarrollaron estudios a partir de tres áreas de investigación: • El estudio de poblaciones de alto riesgo como la de los hijos de padres con enfermedades mentales. • Los estudios sobre el temperamento realizado en la década de los 60.• El estudio de las diferencias a nivel individual para enfrentar las diferentes situaciones de vida. Entre el 2000 y el 2006, la resistencia como una adaptación positiva a la adversidad, enfatizando los dos elementos que la adaptación: • La adversidad significativa y la adaptación positiva, lo que lleva a la conclusión de la resistencia solo se mide indirectamente a través de estos elementos. Esta idea es compartida por varios investigadores.Actualmente, la resiliencia se aborda desde la psicología positiva, la cualidad central en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos, y no en sus debilidades y patologías, como lo hace la psicología tradicional. El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término «entereza». Es superar algo y salir fortalecido y mejor que antes. La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia considera que las personas más resistentes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para enfrentar desafíos.Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de estrés, como por ejemplo el debido a la pérdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psíquico o físico, a prolongadas enfermedades temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las catástrofes naturales ya las pobreszas extremas. Podría decirse que la resiliencia es la entereza más allá de la resistencia. Es la capacidad de sobreponerse a un estímulo adverso. Entonces, podría decir que la resiliencia es "un proceso dinámico que tiene como resultado la adaptación positiva en un contexto de gran adversidad", La resiliencia es un término que se construye para definir o caracterizar a personas que pueden pesar de haber tenido o vivir experiencias negativas en la vida, han logrado sobreponerse e incluso sobresalir de su condición creándose y desarrollándose en un ambiente positivo, contrario al propósito que podría pensar hubieran tenido ante la situación adversa. luego de escuchar el audio. por favor que piensen en la siguiente pregunta (¿Soy una persona resistente?), ¿Quiero y necesito ser resistente ?, ¿Tengo las herramientas que me pueden ser resistentes y comprometerme a usarlas y practicarlas hasta conseguirlo ?.
2 Lecture 2 22:16 min

DescriptionEl autoconocimiento y la autoestima de la persona resiliente El autoconocimiento es un arma muy poderosa y las personas resistentes saben usarla a su favor. Saber identificamos son nuestras principales fortalezas y habilidades, así como las limitaciones y debilidades, poder trazar metas más objetivas y realistas e identificar los aspectos en los que podemos mejorar es un camino directo a fortalecer nuestra autoestima y autoconfianza. Además de conocerse, una persona resistente reconoce la importancia del trabajo en equipo y sabe pedir ayuda cuando lo necesita. El autoconocimiento nos permite mejorar la capacidad de reconocer y controlar las emociones. Sobre todo en momentos en que estemos sufriendo, esta es una buena forma de enfrentar situaciones dolorosas. También nos permite identificar emociones de rabia o enfado que nos permite hacer comportamientos de una forma poco saludable. Si observa una actividad cognitiva mayor, mayor capacidad intelectual aumenta la resiliencia, no solo emocional, sino de las neuronas y la parte más biológica de afrontamiento del estrés. La persona con mayor conocimiento de sí misma y de la realidad, puede procesar y desarrollar más eficazmente los traumas y los factores estresantes.
3 Lecture 3 14:33 min

DescriptionEl afrontamiento de la adversidad Afrontar la adversidad con humor es propio de personas resilientes. Serán difíciles de reírnos de la adversidad y sacar una broma de las dificultades difíciles de ayudarnos a superarlas y mantenernos fuertes y optimistas ante la incertidumbre. Esto no quiere decir que en mitad de un funeral tengamos que usar el humor de forma obligada, sino que una vez esa situación dolorosa ha pasado seamos capaces de recordar a esa persona en momentos divertidos, que busquemos ratos felices que pasamos con él o ella incluso nos acordemos de algo gracioso que solía decir o hacer. Un enfoque hacia lo positivo de una situación abre caminos que antes estaban ocultos. Evitar la queja constante. La creencia de que uno puede aprender con sus experiencias, sean positivas o negativas nos permite seguir creciendo y madurando a lo largo de la vida. Conciencia del presente y optimismo Las personas más peligrosas tienen el hábito de vivir en el aquí y ahora, el presente, sin las culpas del ayer o la incertidumbre del futuro le enturbie el momento que están experimentando. Disfrutando de los pequeños detalles y no pierden su capacidad para asombrarse ante la vida; de esta forma es más fácil enfocarse en los aspectos positivos que nos ofrece cualquier situación, complicada o no. La conciencia del presente, puede resultar complicado con los ritmos de vida actuales pero hay formas de entrenar esta conciencia del momento presente.
4 Lección 4 23:22 min

DescriptionEl afrontamiento de la adversidad Afrontar la adversidad con humor es propio de personas resilientes. Ser capaces de reírnos de la adversidad y sacar una broma de las situaciones difíciles nos ayuda a superarlas y mantenernos fuertes y optimistas ante la incertidumbre. Esto no quiere decir que en mitad de un funeral tengamos que usar el humor de forma obligada, sino que una vez esa situación dolorosa ha pasado seamos capaces de recordar a esa persona en momentos divertidos, que busquemos ratos felices que pasamos con él o ella o incluso nos acordemos de algo gracioso que solía decir o hacer.Un enfoque hacia lo positivo de una situación abre caminos que antes estaban ocultos.Evitar la queja constante.La creencia de que uno puede aprender con sus experiencias, sean éstas positivas o negativas nos permite seguir creciendo y madurando a lo largo de la vida. Conciencia del presente y optimismo Las personas más resilientes tienen el hábito de vivir en el aquí y ahora, el presente, sin que las culpas del ayer o la incertidumbre del futuro le enturbie el momento que están experimentando. Disfrutan de los pequeños detalles y no pierden su capacidad para asombrarse ante la vida; de esta forma es más fácil enfocarse en los aspectos positivos que nos ofrece cualquier situación, complicada o no.La conciencia del presente, puede resultar complicado con los ritmos de vida actuales pero hay formas de entrenar esta conciencia del momento presente.
5 Lección 5 20:11 min

DescriptionFlexibilidad combinada con perseverancia La existencia de un propósito significativo en la vida es otra de las características de una persona resiliente. Esta meta les da la fuerza interior para responsabilizarse de perseguirla, con flexibilidad y sin obstinación.El hecho de que las personas resilientes sean flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su capacidad de lucha, pero cuando esta deja de tener un sentido, pueden cambiar el rumbo sin necesidad de sentirse mal por haber abandonado su objetivo inicial.Es muy valiosa la capacidad de escucha, las personas que nos rodean pueden tener información que complementa la propia y en alguna ocasión pueden servir de guía para nuestras metas o proyectos. Siempre crecemos en relación con los demás, el aislamiento social favorece que nuestro pensamiento pierda flexibilidad y amplitud o perspectiva.Es importante aprender a hacer realidad los deseos: fuerza de voluntad y autocontrol emocional. Sociabilidad en las personas resilientes Las personas con resiliencia saben cultivar y valorar sus amistades. Generalmente se rodean de personas que mantienen una actitud positiva ante la vida. De esta forma, logran crear una sólida red de apoyo que les puede sostener en los momentos más difíciles.Cuando pasan por un suceso potencialmente traumático su primer objetivo es superarlo; son conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar ayuda profesional cuando lo necesitan.
6 Lección 6 15:10 min

DescriptionTolerancia a la frustración y a la incertidumbre Una de las principales fuentes de tensiones y estrés es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida, porque solemos tolerar mal la incertidumbre. Una forma de ganar seguridad en nosotros mismos y vivir con menos tensión emocional es precisamente, aprendiendo a lidiar con la incertidumbre, para que nos cause el menor malestar posible.

Taller Desarrollo de mi Resiliencia

Para descubrir herramientas que te ayudaran a potenciar tu resiliencia

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